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L’Homme est programmé pour bouger : un voyage à travers la science

Auteur

Hugues Oger

Publié le

29/5/24

Mettre un pas devant l’autre nous permet d’être en mouvement, de se déplacer, de marcher, d’utiliser nos jambes… Une action simple et vitale pour l’homme. Cette action fait écho aux origines de l’Homo sapiens et à son comportement de nomade.

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Pourtant, depuis plusieurs décennies notre société se sédentarise de plus en plus. Ce changement de comportement nuit à notre santé. Afin d’y remédier, nous devons bouger et nous activer quotidiennement.

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Nous devons bouger : c’est scientifique

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D’un point de vue strictement scientifique, le corps humain est conçu pour être en mouvement et dépenser de l’énergie. En atteste Irène Margaritis, Adjointe au directeur de l'évaluation des risques de l’Anses : “ Notre métabolisme est conçu pour l'activité physique, nos muscles sont prévus pour utiliser les nutriments énergétiques pour bouger “. Nous devons donc considérer le mouvement comme un besoin vital, au même titre que se nourrir ou dormir.

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Le professeur François Carré, cardiologue du sport au CHU de Rennes, nous explique les réactions physiologiques vitales de notre corps liées à l’activité physique : “ À chaque fois qu'un muscle se contracte, des hormones sont libérées. Ces hormones agissent contre l'inflammation et le stress oxydant, elles viennent renforcer le système immunitaire mais ne circulent que pendant 24 à 36 heures. C'est pourquoi il faut bouger tous les jours ! “. La pratique d’une activité physique doit être régulière et s'ancrer dans le temps pour avoir un effet positif sur notre santé.

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Sans la pratique d’une activité physique régulière, le corps humain ne fonctionne pas correctement et de nombreux problèmes de santé peuvent apparaître.

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Les risques de l’inactivité physique sur la santé

‍L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) place le manque d’activité physique en quatrième position des risques de mortalité prématurée.

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De nombreux problèmes de santé peuvent être causés par le manque d’activité :

Une faiblesse musculaire
Un raidissement des articulations
Une diminution de la densité osseuse
L’affaiblissement du cœur et des poumons
Une dégénérescence des systèmes énergétiques cellulaires

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À cela, nous pouvons ajouter : une augmentation du taux de sucre dans le sang, une augmentation de la pression artérielle et un manque d'irrigation du cerveau comme le précise le professeur François Carré.

La régularité est tout aussi importante que la pratique en elle-même. Il est donc fortement recommandé de se mettre en mouvement tous les jours et d’éviter au maximum d’avoir un comportement sédentaire.

L’application de ces consignes, de manière assidue, apporte énormément de bienfaits au quotidien.

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Les bienfaits de l’activité physique sur la santé

Aujourd’hui l’activité physique est prescrite par les médecins, le fameux “sport sur ordonnance”. En effet, les bienfaits d’une pratique physique régulière sont essentiels pour vivre longtemps et en pleine forme.

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Ainsi, parmi les nombreux bénéfices de l’activité physique, nous pouvons énumérer les suivants :

Meilleur sommeil
Meilleure endurance
Meilleure concentration
Baisse de la tension artérielle
Augmentation de la créativité
Augmentation de la souplesse
Rythme cardiaque au repos plus bas
Augmentation de la force musculaire
Contribution à la santé des articulations
Amélioration de la fonction cardiorespiratoire
Influence positive du taux de sucre dans le sang
Réduction du pourcentage de graisse corporelle
Renforcement et soutien du système immunitaire

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L’activité physique apparaît donc comme indispensable afin de veiller à la bonne santé de l’homme. Mais comment envisager l'exercice physique de manière efficace ? Il paraît judicieux de commencer par s’intéresser au milieu professionnel car nous passons la majeure partie de nos journées au travail.

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Quelles solutions pour se mettre en mouvement au travail ?

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Selon l’économiste Olivier Babeau et le journaliste Julien Nguyen Dang : Aujourd’hui en France, on passe 15 à 25% de notre vie au travail. Les salariés les plus sédentaires passent donc près d’un quart de leur vie assis, sans mouvement. Heureusement, des solutions existent pour améliorer notre comportement et notre santé.

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Si l'on s’intéresse au milieu professionnel, de nombreuses initiatives fleurissent pour mettre en mouvement les collaborateurs et les inciter à avoir un comportement dynamique :

Challenges inter-entreprises : FFSE
Recommandations d’activité de [l’OMS](https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity#:~:text=Les recommandations mondiales préconisent au,d'intensité soutenue par semaine.)
Incitations aux mobilités douces : vélo, marche…
Animations de cours collectif par un coach diplômé
Création d’une association sportive dans l’entreprise
Solutions digitales favorisant la pratique d’une activité physique : Treely, Kiplin, Spart, United Heroes, Squad Easy, OuiLive, Trainme…
Aménagement des locaux : vestiaire, douche, salle de pratique, bureau debout/assis, Swiss Ball…
Changements de comportement au travail : prendre les escaliers, faire des réunions en marchant…

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Les dirigeants, managers et DRH ont toutes les cartes en main pour prendre soin de leurs équipes, préserver la santé des collaborateurs et adopter une démarche d’activité physique au sein de leurs organisations.

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En résumé

Il est important de bien réfléchir au plan d’activité physique qui pourra être entrepris. En effet, chaque organisation est différente. Une solution A pourra fonctionner dans l’entreprise B mais sera potentiellement inefficace dans l’entreprise C. Il est donc essentiel de construire une stratégie d’activité physique en prenant en compte les nombreux facteurs internes et externes de l’organisation.

Chez biped, nous vous accompagnons dans la construction d’une démarche d’activité physique en milieu professionnel. Nous sommes présents pour vous guider dans la transformation du comportement de vos collaborateurs pour atteindre vos objectifs et avoir une équipe en bonne santé et débordante d’énergie.

L’Homme est programmé pour bouger : un voyage à travers la science

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