Mettre un pas devant l’autre nous permet d’être en mouvement, de se déplacer, de marcher, d’utiliser nos jambes… Une action simple et vitale pour l’homme. Cette action fait écho aux origines de l’Homo sapiens et à son comportement de nomade.
Pourtant, depuis plusieurs décennies notre société se sédentarise de plus en plus. Ce changement de comportement nuit à notre santé. Afin d’y remédier, nous devons bouger et nous activer quotidiennement.
Nous devons bouger : c’est scientifique
D’un point de vue strictement scientifique, le corps humain est conçu pour être en mouvement et dépenser de l’énergie. En atteste Irène Margaritis, Adjointe au directeur de l'évaluation des risques de l’Anses : “ Notre métabolisme est conçu pour l'activité physique, nos muscles sont prévus pour utiliser les nutriments énergétiques pour bouger “. Nous devons donc considérer le mouvement comme un besoin vital, au même titre que se nourrir ou dormir.
Le professeur François Carré, cardiologue du sport au CHU de Rennes, nous explique les réactions physiologiques vitales de notre corps liées à l’activité physique : “ À chaque fois qu'un muscle se contracte, des hormones sont libérées. Ces hormones agissent contre l'inflammation et le stress oxydant, elles viennent renforcer le système immunitaire mais ne circulent que pendant 24 à 36 heures. C'est pourquoi il faut bouger tous les jours ! “. La pratique d’une activité physique doit être régulière et s'ancrer dans le temps pour avoir un effet positif sur notre santé.
Sans la pratique d’une activité physique régulière, le corps humain ne fonctionne pas correctement et de nombreux problèmes de santé peuvent apparaître.
Les risques de l’inactivité physique sur la santé
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) place le manque d’activité physique en quatrième position des risques de mortalité prématurée.
De nombreux problèmes de santé peuvent être causés par le manque d’activité :
- Une diminution de la densité osseuse
- Un raidissement des articulations
- Une faiblesse musculaire
- L’affaiblissement du cœur et des poumons
- Une dégénérescence des systèmes énergétiques cellulaires
À cela, nous pouvons ajouter : une augmentation du taux de sucre dans le sang, une augmentation de la pression artérielle et un manque d'irrigation du cerveau comme le précise le professeur François Carré.
Pour prendre soin de sa santé, pas de recette miracle, simplement de la motivation et de la détermination pour se bouger. La régularité est tout aussi importante que la pratique en elle-même. Il est donc fortement recommandé de se mettre en mouvement tous les jours et d’éviter au maximum d’avoir un comportement sédentaire.
L’application de ces consignes, de manière assidue, apporte énormément de bienfaits au quotidien.
Bienfaits de l’AP sur la santé
Aujourd’hui l’activité physique est prescrite par les médecins, le fameux “sport sur ordonnance”. En effet, les bienfaits d’une pratique physique régulière sont essentiels pour vivre longtemps et en pleine forme.
Ainsi, parmi les nombreux bénéfices de l’activité physique, nous pouvons énumérer les suivants :
- Rythme cardiaque au repos plus bas
- Renforcement et soutien du système immunitaire
- Augmentation de la force musculaire
- Meilleure endurance
- Réduction du pourcentage de graisse corporelle
- Baisse de la tension artérielle
- Amélioration de la fonction cardiorespiratoire
- Augmentation de la souplesse
- Contribution à la santé des articulations
- Meilleure concentration
- Influence positive du taux de sucre dans le sang
- Augmentation de la créativité
- Meilleur sommeil
L’activité physique apparaît donc comme indispensable afin de veiller à la bonne santé de l’homme. Mais comment envisager l'exercice physique de manière efficace ? Il paraît judicieux de commencer par s’intéresser au milieu professionnel car nous passons la majeure partie de nos journées au travail.
Quelles solutions pour se mettre en mouvement au travail ?
Selon l’économiste Olivier Babeau et le journaliste Julien Nguyen Dang : Aujourd’hui en France, on passe 15 à 25% de notre vie au travail. Les salariés les plus sédentaires passent donc près d’un quart de leur vie assis, sans mouvement. Heureusement, des solutions existent pour améliorer notre comportement et notre santé.
Si l'on s’intéresse au milieu professionnel, de nombreuses initiatives fleurissent pour mettre en mouvement les collaborateurs et les inciter à avoir un comportement dynamique :
- Challenges inter-entreprises : FFSE
- Solutions digitales favorisant la pratique d’une activité physique : Treely, Kiplin, Spart, United Heroes, Squad Easy, OuiLive, Trainme…
- Recommandations d’activité de l’OMS
- Création d’une association sportive dans l’entreprise
- Animation de cours collectif par un coach diplômé
- Aménagement des locaux : vestiaire, douche, salle de pratique, bureau debout/assis, swissball…
- Incitation aux mobilités douces : vélo, marche…
- Changement de comportement au travail : prendre les escaliers, faire des réunions en marchant…
Les dirigeants, managers et DRH ont toutes les cartes en main pour prendre soin de leurs équipes, préserver la santé des collaborateurs et adopter une démarche d’activité physique au sein de leurs organisations.
Toutefois, en amont il est important de bien réfléchir à la démarche d’activité physique qui pourra être entreprise. En effet, chaque organisation est différente. Une solution A pourra fonctionner dans l’entreprise B mais sera potentiellement inefficace dans l’entreprise C. Il est donc important de construire une stratégie d’activité physique en prenant en compte de nombreux facteurs internes et externes de l’entreprise.
Chez biped, nous vous accompagnons dans la construction d’une démarche d’activité physique en milieu professionnel. Nous sommes présents pour vous guider dans la transformation du comportement de vos collaborateurs pour atteindre vos objectifs et avoir une équipe en bonne santé et débordante d’énergie.
dans Blog