Avec l'arrivée des vacances d'été, nous sommes nombreux à avoir tendance à abandonner nos routines d'exercice habituelles pour profiter des joies du repos et de la relaxation (évidemment bien méritées !!). Cependant, maintenir une activité physique pendant les congés estivaux peut être bénéfique pour notre santé physique et mentale. Voici quelques astuces pour y parvenir 👇
1. Préparez-vous avant les vacances
Même si les vacances peuvent être l’occasion de faire le vide, de vivre au jour le jour, d’amour et d’eau fraîche, sans pression, rien, … Adopter ce rythme “cool” ne vous permettra peut-être pas de caler des temps sportifs.
Gare alors à la procrastination, vous savez très bien que si vous vous dites “Ça va, j’ai le temps pendant les vacances de réfléchir à mes séances de sport”, il ne se passera rien côté sportif 😅
Un plan bien défini est alors la clé du succès ! Avant de partir en vacances, prenez le temps de rechercher des activités physiques que vous pourriez pratiquer pendant vos congés. Cela pourrait être une salle de sport locale, des cours de yoga sur la plage, ou même des sentiers de randonnée dans les montagnes. En ayant un plan, vous serez plus susceptible de rester actif 💪
2. Faites de l'exercice une partie de vos activités de vacances
Pourquoi ne pas mêler l'utile à l'agréable ?
Il y a de nombreuses activités de vacances qui sont aussi d'excellentes formes d'exercice. Par exemple, la natation, le vélo, la randonnée, le kayak, ou même simplement explorer une nouvelle ville à pied. Toutes ces activités peuvent vous aider à rester actif pendant vos congés !
3. Suivez des cours en ligne
Avec la popularité croissante des plateformes d'exercices en ligne, il n'a jamais été aussi facile de rester actif, même en vacances. De nombreux sites proposent des cours en ligne que vous pouvez suivre à votre rythme, dans le confort de votre lieu de vacances.
Partez par exemple avec chez June dans votre valise !
Sur la plateforme June Chez Vous, il y a des pratiques allant de 5 à 90 minutes, à mixer selon vos envies et les parties du corps que vous souhaitez travailler 👍
4. Faites preuve de flexibilité
Rappelez-vous, ce sont vos vacances ! Il est important de se relaxer et de profiter du temps libre. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas faire autant d'exercice que vous le feriez normalement. L'important est de rester actif autant que possible, sans vous stresser ou vous sentir coupable.
On vous conseille même de profiter de la plage et de quelques cocktails 😎
5. Écoutez votre corps
C'est l'un des conseils les plus importants : écoutez votre corps. Si vous êtes fatigué, accordez-vous une journée de repos. Si vous vous sentez plein d'énergie, optez pour une activité plus intense. L'écoute de votre corps vous permettra de maintenir un bon équilibre entre repos et activité.
Pour conclure, avant de vous laisser profiter pleinement de vos congés bien mérités : rappelez vous qu’en fin de compte, les vacances sont un moment pour se détendre, se ressourcer et prendre soin de soi. Faites en sorte que l'exercice physique soit une partie agréable de cette équation !